Приветствую Вас, путник всемирной паутины. Раз уж Вы попали на эту страничку, то советуем прочитать её до конца, и надеемся, что Вы обязательно найдете для себя полезные советы, как улучшить пищеварение. Питание — это наш образ жизни. Постоянный цейтнот не дает человеку вовремя вспомнить об обеде, не позволяет выделить время для полноценного завтрака. Безусловно, факторов, влияющих на состояние здоровья, очень много: экология, наследственность, образ жизни в целом.

Как улучшить пищеварение при жизни на бегу?

Последствия неправильного и не регулярного питания:

  • изжога;
  • вздутие живота;
  • расстройство кишечника: запор или понос;
  • тошнота;
  • колики.

Все эти неприятности, причиняющие дискомфорт, боль, портят настроение, отвлекают от главного, и напрямую влияют на красоту. Ведь плохая работа пищеварительной системы полностью отражается на коже лица- это могут появится прыщи, раздражение и покраснение (аллергическая реакция от некачественных продуктов).

В дополнение к плохому питанию, ухудшают пищеварение:

  1. Пристрастие к табаку. Токсины, смолы, которые в избытке находятся в табачном дыме, разъедают слизистую желудка, что способствует развитию гастрита или даже язвы;
  2. Спиртные напитки. Они разрушают пищеварительную систему полностью, и самый страшный удар терпит — печень;
  3. Постоянные стрессы, смена настроения, усталость. Нарушается моторика кишечника, разрушается его микрофлора, провоцируя то диарею, то запор;
  4. Гиподинамия – опасно для работы всего организма в целом, так как приводит к застойным явлениям, и считается одной из причин запоров.
  5. Простым словом- глисты. (лямблии, аскариды и пр.). Они забирают у вашего организма самое ценное, что только можно выжать из, и без того, скудной на витамины пищи, которую употребляет вечно занятый и спешащий человек. Кстати, еда на улице, наспех и на ходу, очень способствует развитию этих опасных существ.

Как вернуть организму нормальную работу, а себе хорошее настроение? Для этого всего лишь нужно наладить своё питание.

Включите в питание продукты, улучшающие пищеварение

** Побольше фруктов и овощей. Клетчатка выводит токсины из организма, улучшая микрофлору кишечника.

** Хорошим средством от запоров станет чернослив, абрикосы, инжир. Старайтесь есть свежие яблоки, клубнику, чернику, груши, бананы, арбуз и капусту, так как эти овощи, ягоды и фрукты улучшают пищеварение тоже.

** Исключите газированную воду. Пить необходимо чистую, без подсластителей и ароматизаторов воду за полчаса до приёма еды (чтобы не разбавить желудочный сок, который очень важен для переваривания пищи).

** Сливочное масло, жир замените частично или полностью маслами растительными. Сейчас в большом разнообразии, кроме оливкового, рапсового и соевого продаются масла различных орехов и семечек. Очень вкусное и полезное масло из тыквенных семечек, кедровых орешек.

** Продукты, содержащие бифидобактерии — йогурт, кефир, ряженка, сыворотка, творог так же помогут вам улучшить пищеварение за счёт оздоровления микрофлоры кишечника.

** Старайтесь поменьше есть жареное жирное мясо, котлеты, пельмени и бутерброды с колбасой. Замените всё это на постную отварную крольчатину или индейку. Рыбные консервы, копченую рыбу может заменить тушеная, либо отварная рыба. Очень полезными в питании считаются — тунец, толстолобик, треска;

** Семечки, мёд и орехи. Единственный минус- много калорий для тех, кто желает похудеть. Но, если всё в меру, то можно!

Какие напитки помогают улучшить пищеварение?

** Чёрный чай и крепкий кофе, и тем более- растворимый, замените на чай, улучшающий пищеварение.

** Травяные чаи требуют повышенного внимания и индивидуального подхода. Нужно соблюдать дозировку, учитывать противопоказания. Как правило, лечебный чай продается в аптеках и на упаковке имеется вся необходимая информация.

** К примеру, если человек страдает метеоризмом, то ему поможет чай с анисом, фенхелем, тмином.

** Цикорий сможет заменить кофе, он способствует улучшению пищеварения за счет выделения пищеварительного сока, а также улучшает аппетит.

** Спазмолитиком может выступить универсальный ромашковый чай. Он успокоит воспаленную слизистую желудка и кишечника, и уменьшит скопление газов.

** Чай с перечной мятой устранит симптомы тошноты, поможет восстановить организм после отравления.
Ароматный чай с мелиссой успокоит нервную систему, и поможет устранить нарушения пищеварения, приобретённые благодаря стрессу.

** К примеру, если у человека диарея, то ему будет полезен рисовый отвар или компот из сухих груш, при этом надо исключить продукты, полезные при запорах.

Поэтому, набор продуктов, улучшающих пищеварение, зависит от вашего общего состояния.

Чтобы улучшить пищеварение, нужно соблюдать еще несколько простых правил:

  • гигиена рук, чистота посуды, вымытые овощи и фрукты. Всё это снижает риск заболеть инфекционными заболеваниями- дизентерия и др., а также спасает от попадания в организм глистов.
  • ешьте не спеша, тщательно пережевывая еду;
  • нельзя есть обжигающую или чересчур холодную пищу;
  • избавьтесь от постоянных перекусов, желудок тоже должен отдыхать;
  • хорошо, если вы сможете питаться в одни и те же часы.

Если вы уже задумались о том, как улучшить пищеварение, то для начала решите вопрос – как сменить образ жизни.

Все эти советы имеют рекомендательный характер, но серьёзные проблемы со здоровьем вам помогут устранить специальные препараты, улучшающие пищеварения.

В этом вам поможет терапевт, диетолог. Они подберут вам специальные средства для улучшения состояния здоровья в целом и пищеварения в частности. Возможно, последствия приема скудной пищи и не правильного питания, помогут устранить витамины и минералы. А если всё запущено, пропишут препараты посерьезнее.

Интересная статья, рекомендуем к прочтению:  Какой хлеб самый полезный?

Как сахар превратить в полезное лакомство