Какую бы сферу жизнедеятельности человека ни взять, везде наблюдается веяние моды. Так же случилось и с табакокурением. На Руси моду на курение ввёл наш великий царь Петр I. Он и подумать не мог, наверное, что многие наши современники будут задумываться над тем, как быстро бросить курить. Но, если в те далёкие времена табак употребляли только взрослые мужчины, то сейчас статистика более чем печальна.

К сожалению, среди детей — старшеклассников курящие составляют примерно 50% , среди женщин — треть населения, а мужчины со своим пристрастием к курению находятся на первом месте — более 60%.

Всплеск моды на курение среди женщин произошёл в начале прошлого века одновременно с развитием киноиндустрии. Тогда началось формирование нового имиджа — девушка с сигаретой выглядит более притягательно и сексуально.

И, если мы запросто можем спрятать в сундук устаревшую юбку, сменить свой автомобиль на более модную марку, то пристрастие к курению, которое тоже когда-то считалось модным, укоренилось так, что никакие доказательства вреда пагубной привычки не могут заставить избавиться от вымышленного имиджа.

Быть модным с сигаретой или бросить курить?

Поверьте, курить уже не модно! Быть стильными и сексуальными, притягивающими взгляд окружающих, можно с помощью и других средств. Согласитесь, что после общения с человеком, вы будете потом вспоминать его, ассоциируя с чудесным ароматом духов, а не с запахом табачного дыма. К сожалению, наша одежда и волосы очень хорошо впитывают этот едкий запах.

Но, курящие люди этого не замечают. А вот тем, кто имеет своё независимое мнение от веяния моды, не очень приятно находиться в компании курильщиков. В связи с этим, руководство большинства компаний стремится принимать на работу некурящих.

Помните, что здоровым быть намного лучше, чем таким вот «стильным».

Способов, как бросить курить быстро достаточно много. Самый надежный способ в этом деле – вспомнить об ответственности перед будущим потомством, перед окружающими. Помните, что отсутствие примера для подражания в лице родителей, коллег будет служить лучшим профилактическим средством от этой вредной привычки.

Если вы не хотите пополнить собой черную статистику болезней и смертельных исходов, связанных с курением, то начинайте формировать новый имидж – Здорового Человека. Возьмите на заметку несколько щадящих способов.

1. Психотерапевтическая помощь.
• Назначьте день для последней сигареты. Решение этого вопроса зависит только от вашей силы воли и мотивации. Будьте реалистичны.
• В таком деле, для большинства — очень сложном, ставить цель нужно лишь на один день. Не надо зарекаться бросить курить завтра же и навсегда. Если не получится? Будете потом винить себя за слабоволие. А это еще хуже.
• С глаз долой убираются все «аксессуары», связанные с курением. В доме, а также в офисе,на своем рабочем месте не должно быть пепельниц, зажигалок, и даже фотографий с сигаретами!
• Учитесь переключать свое внимание. Как только захочется курить, предпринимайте всё, что придёт в голову — примеров не ограниченное количество. Встаем и делаем зарядку, берем семечки или газету, идем в душ, на улицу, идем помогать коллеге, ребенку, беремся за уборку, за спицы или кисть и приступаем к творчеству!

А теперь берём два чистых листа. С этого начинаем наше творчество. Первый лист будет в черной рамке, а второй – в красной.

На первом листе черной краской напишем всё, что мы получаем от курения:

1. Неприятный запах изо рта;
2. Одежду, пропитанную табачным дымом;
3. Желтые зубы и пальцы; тусклые волосы;
4. Старение кожи лет на 20 раньше времени;
5. Ужасный кашель – признак хронического бронхита;
6. Шанс получить быстрее других инфаркт, инсульт или же рак легких; стать импотентом…

В результате всего этого сократим свою жизнь лет так на 10 – 15, а своим детям передадим врождённые физические дефекты, умственную отсталость, общее ослабление здоровья. Ну, как? Вам еще не страшно? Наверное, достаточно.

Лучше теперь взять второй лист и красным цветом, каллиграфическим почерком описать наши перспективные результаты отказа от курения.

1. Крепкое здоровье, сильный иммунитет.
2. Улучшены семейные взаимоотношения благодаря укрепления нервов, повышена устойчивость к стрессам.
3. Заметно улучшились физическая выносливость и умственные способности.
4. Высокая работоспособность.
5. Рост самоуважения.
6. А какая экономия средств! Не поленитесь и подсчитайте сами, сколько вы тратите денег, чтобы испортить себе жизнь. Может, лучше их потратить на удовольствие?

Поместите ваши шедевры на видное место. На красный лист смотреть захочется чаще. Разумный человек выберет Здоровье!

Постарайтесь убедить своих курящих друзей и коллег начать бросать курить одновременно с вами.

I I. Бросить курить при помощи никотинозаменяющей терапии

1. В первое время, чтобы снизить желание курить, пользуются препаратами, в состав которых входит незначительное количество никотина. Это — жевательная резинка, леденцы, пластыри, ингаляторы. Никотин, находящийся в этих препаратах, не вызывает привыкания. Продаются они, как правило, в аптеке. Перед приобретением проконсультируйтесь, прочитайте инструкцию и противопоказания. Сейчас в моду входят электронные сигареты. Но имитация курения может стать следующей вредной привычкой.
2. Включать в своё меню продуктов питания, которые содержат никотин: картофель,баклажаны, помидоры (особенно зеленые), цветная капуста.
3. Принимайте витамин С, так как одна сигаретка отнимает его у вас 1/2 суточной нормы. Этот витамин в большом количестве находится в лимоне, капусте, зелёном луке, хрене, болгарском перце, и в ягодах — черная смородина, земляника.
4. Пейте молоко. Бытует мнение, что после выпитого стакана молока вкус сигарет становится очень не приятным.

I I I. Питание и фитотерапия помогут бросить курить

1. Выпивать днём до 6 чашечек зелёного чая, черный чай лучше исключить;.
2. 1 стол. л. ягод шиповника настаивайте в термосе 0,5 л, и выпить в теч. дня;
3. 1 стол. л. смеси высушенных листьев (вишни, крапивы, малины, подорожника, мелиссы, кипрея (иван-чай), зверобоя, ромашки, земляники) заварить обычно (0.3 – 0.5л). Выпить маленькими дозами за сутки.

Это лишь несколько способов, доступных для каждого, щадящих здоровье и психику человека, решившего бросить курить. Для тех, кто совсем не может обойтись без помощи посторонних, можно применить такие способы, как рефлексотерапия (иглоукалывание), гипноз.

Дыхательная гимнастика тоже очень эффективна в борьбе с курением. Но и ею начинать заниматься желательно под наблюдением мастера.

Помните, что здоровье – это самый модный бренд!  Поэтому, займитесь спортом — Научитесь правильно бегать.

Будет полезным знать, как чистить организм от радионуклидов.