Что такое прокрастинация? Слово мудрёное, иностранное. А обозначает оно знакомое многим явление — откладывание дел «на потом». Этакий «долгий ящик» поглощает всё, что нужно было сделать ещё вчера, позавчера, или неделю назад… И скоро в нём соберётся столько отложенных дел, что не будешь знать, с чего начать.
А начать необходимо с выявления причин, которые приводят к мучительным угрызениям совести за то, что вы опять отложили дело на завтра.

Каждый раз мы говорим себе, что вот-вот начнём это делать. Вот только закончу смотреть этот фильм, или поговорю с подружкой минут пять, или отвечу всем в соцсетях… «Вот-вот» превращается в некую временную величину, которая длится сколько захочет.

И отложенные дела так и «живут» в долгом ящике. До поры, до времени. И, как правило, это случается так неожиданно, что у нас не хватит этого времени, или возможности на исправление ситуации.

Наверняка, все пережили эту прокрастинацию в студенческие годы: до сессии еще далеко, успею прочитать …
Как заставить себя начать что-то делать прямо сейчас, немедленно?!

Прокрастинация, причины возникновения

Давайте выясним, где кроются причины возникновения этого «недуга».

Сразу же отметём лень. Если человек ленив, то никаких отложенных дел у него не бывает вообще. Кроме своего не отложенного на диван тела. Так что варианты борьбы с ленью мы не будем рассматривать.

Посудите сами, вы успеваете сделать массу всего — и вычистить квартиру до блеска, погулять с собакой, перегладить бельё, приготовить, что-то отремонтировать, постирать… и еще миллион всяких вариантов дел, но никак не можете даже взяться за то, что необходимо было закончить ещё вчера.

Так что вы совершенно не ленивы. Вы – прокрастинатор, человек, откладывающий дела «на потом».

что такое прокрастинация

Итак, что мешает приступить к делу?

  • Идеализация. Вы с детства приучены всё делать только «на отлично». А в данный момент вы не до конца уверены, что у вас получится всё идеально. Ответьте сами себе на вопрос – идеально для кого, или относительно чего? Идеалы чаще всего бывают мифическими.
  • Отсутствие вдохновения. Тогда спросите себя и ответьте — зачем вам это делать? Если это вас не приближает к исполнению желания, зачем вам это нужно? Подумайте, как изменится ваша жизнь, если это отложенное дело самоустранится за ненадобностью его исполнения.
  • Страх провала. Вам мешает чувство неуверенности, что хватит сил, опыта или знаний закончить начатое. Это не идеализация дела, это низкая самооценка. Признайтесь себе, что вы боитесь не оправдать именно своих ожиданий.
  • Неправильная оценка задания. Рассматривая свою проблему (задачу, которую нужно срочно выполнить), вы оцениваете её целиком. Не начатое дело в ваших глазах, словно огромная глыба, и вы не понимаете с какой стороны подойти. Пожалуй, следует поделить это отложенное задание на этапы выполнения, чтобы сдвинуться с мёртвой точки.
  • Излишняя самокритика, от которой чувство вины растёт, как снежный ком. Заунывный астральный подселенец так и шепчет вам на ухо: «Ты ленивый и не способный. Вот у других всё горит в руках, а ты? Ты – не собранный, ты вечно опаздываешь, ты думаешь не о том, ты не можешь сосредоточиться, вечно о чём-то мечтаешь. Даже не берись сегодня за дело! Ты всех подведёшь…». Ну как можно закончить дела с таким настроением? Вот завтра у меня будет другой настрой, и я всё успею. Только завтра не наступает, потому что каждый день – это сегодня.
  • Отсутствие мотивации. Скорее всего, «награда» за проделанную работу вас не вдохновляет даже начинать что-то, а не то чтобы всё сделать в лучшем виде.
  • Тревога. Вы начинаете заниматься делами, но при этом испытываете чисто физиологическое недомогание: учащённое дыхание, дрожание рук, потливость, одышку. Всё это быстро выбивает из колеи. Подумайте о том, что в данный момент самая главная проблема — это ваше состояние. Решите сначала, как справиться с излишним волнением и тревогой.
  • Внутренний бунт. Ваше сознание начинает сопротивляться сложившейся ситуации. Ведь это дело спутало ваши планы, оно не вписывается в общее положение дел. Возможно, что вы начинаете сильно нервничать, даже срываться. Скорее всего, это первый звонок, что нужно срочно что-то предпринять.
  • «Волшебный пендель» или постоянный контроль. Вы не можете себя заставить что-то делать потому что вам никто не приказал (не попросил) это выполнить. Вам нужен постоянный контроль, поддержка и похвала со стороны коллег или домочадцев.

Уважаемый читатель, постарайтесь выявить свои причины откладывания дел до «лучших времён». Если вас что-то «принуждает» опять отложить дело на завтра, читайте следующую статью. В ней мы разработаем план действий — как справиться с этим коварным «недугом» — прокрастинация.

Создайте карту желаний! Не откладывайте это занятие на завтра. 😉
TEXT.RU - 100.00%