Как сделать, чтобы улучшить память? Чем старше человек, тем чаще начинает замечать провалы в памяти. То одно вылетело из головы, то – другое. А на пенсии и вовсе большинство людей ограничивают себя сериалами, огородом и разговорами про болячки.
В каком бы возрасте вы не прибывали, помнить всё – это реально! А для этого начните тренировку мозга.

Как же нам улучшить память?

  • Старайтесь вести активный образ жизни. А это значит – как минимум пешие прогулки до 5-6 км в день. При физической активности гормон роста, необходимый для нейронов, вырабатывается намного больше.Путешествуйте. Хотя бы по своему краю.
  • Прогуляйтесь по своему городу. Где вы еще не были? Как живет и развивается ваш город? Новые зрительные впечатления дают стимул для работы мозга.
  • Больше читайте. При чтении человек за одно и то же время воспринимает больше информации, чем при просмотре телевизора. Но, чтобы быстрее улучшить память чтением, лучше всего читать научно-популярную или классическую литературу, т.к. там много интересных фактов, редких слов, при запоминании которых вы сможете так же быстро натренировать память, как и при запоминании стихов наизусть.
  • Больше говорите вслух, даже сами с собой. Либо вслух читайте. А еще нужно больше писать. Это «упражнение» помогает формулировать фразы более точными. Со временем это будет получаться быстрее, а пассивная память перейдет в активную.
  • Займитесь творчеством! Для этого подойдет вязание, шитье, рисование, лепка. Вспомните, как нашим детям педиатры рекомендовали развивать мелкую моторику. Это полезно в любом возрасте, т.к. эти упражнения тренируют речевую память.
  • Изучайте иностранные языки, осваивайте компьютер. Либо всё, что угодно, где нужно обработать новую информацию. Всё это способствует формированию новых связей между нейронами, и укреплению старых.

Если вы пока не нашли, что бы вам почитать и изучить, тогда тренируем свой мозг таким образом:

7.  Повторяем алфавит от начала до конца, а потом – в обратном порядке. Стараемся сделать это быстро.
8.  Считаем от 1 до 25 и обратно, при этом мысленно рисуем эти цифры. При этом обеими руками пишем несложные геометрические фигурки.
9.  Пишем тексты одновременно обеими руками.
10. Вспоминаем и записываем слова (имена, города, животные) на какую-то букву.

Для того, чтобы добиться успеха и улучшить память в короткие сроки, нужно уделять тренировкам не менее 10 минут в день.

Главное, запомните то, о чём вы только что прочитали!

TEXT.RU - 100.00%